如果你想預防這三種快感,你應該調整飲食,多吃這些食物。

2021072010:51

1、維生素 c: 多吃含維生素 c 的食物,維生素 c 能有效軟化血管,能有效改善脂肪和脂類的新陳代謝,三高飲食最後通過抗氧化劑的作用,防止膽固醇和其他脂質的氧化,維生素 c 還保護心髒。

含維生素C的食物有,西紅柿、橙子、獼猴桃、西藍花、蘋果、檸檬等。

2、鋅:多吃含鋅的食物可以調節胰島素的分泌,促進胰島素和肝細胞的合成,最終穩定血糖。還能減少血脂在血管壁上的堆積,降低血脂和血壓。

含鋅的食物有,牡蠣、蛤蜊、牛肉、山藥、魚、核桃等。

3、鈣: 充足的鈣攝入可以增加尿鈉的排泄,降低血壓。

含鈣的食物有,豆腐、蝦、海帶、蓮藕、紫菜、魚。

4、圖4。鉀: 當人體缺鉀時,會出現疲勞、虛弱、便秘等現象,也會破壞鉀和鈉的平衡,導致體內鈉的增加,最終導致水腫和高血壓,只有鉀能幫助穩定血壓。

含鉀的食物有,紅棗、土豆、香蕉、西葫蘆、銀耳、黃豆、蘆筍等。

除了藥物治療,三高組更關心改善他們的飲食習慣和健康的生活方式。畢竟,三高組是一種慢性終身疾病,保持良好的飲食和生活習慣,在控制血糖、血壓和血脂方面起著非常重要的作用。

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